● 수업 구성 기초1반 / 8주 과정(16회)
기초 1반은 요가의 정신을 이해하고 아사나(동작, 체위) 수련의 기초가 되는 동작들을 습득하는 과정이다. 초보자를 위한 시간인 만큼 무리가 가지 않는 동작들로 이루어지나, 아사나 수련의 정신적, 신체적 토대를 닦는 가장 중요한 시기임을 유의해야 한다.
아사나를 준비하는 기본자세(눕고 엎드리고 앉고 서는)와 이완 및 명상자세(사바, 마카라, 파드마 등), 우리 몸의 균형을 잡아주고 척추를 강화하며 기초체력을 길러주는 20여 가지의 아사나(파바나묵따, 아르다할라, 쉬운 트위스트, 마씨, 타다 등)를 수련하게 된다. 12가지의 연속적인 동작으로 이루어지는 수리야 나마스카라(태양경배자세)도 이 때 배운다.
● 강좌기간 2006년 8월 28일부터 매주 월, 수 총8주(초급) 2개월과정
● 강좌시작 8월 28일 월, 수 오후 7시 부터 1시간
● 장 소 이프 북카페
● 수 강 료 6만원(4주당-회원가입비포함)
입금계좌 : 국민 031601-04-108109 예금주:(사)문화미래이프
● 참가인원 7명 이내
● 주의사항 강좌가 시작된 후에는 입회할 수 없습니다.
* 편한 복장(브래지어와 양말을 벗는다, 땀 흡수가 잘 되는 면으로 된 옷이 좋음, 목걸이나 귀걸이 등의 악세서리도 뺀다)
* 가벼운 위장(정식으로 밥을 먹었다면 최소한 4시간 후, 간단한 다과를 들었다면 2시간 후 요가 수련을 할 것을 권고한다. 수업이 7시에 시작되니 간단한 다과라도 6시 이후에는 금물)
* 분위기 조성(6시 50분쯤 와서 매트 위에 눕거나 앉는다. 눈을 감고 내면에 집중하면서 수업을 준비하면 좋을 듯. 혹 담배를 피우거나 이야기를 해야 한다면 수업 전에 밖에서 미리 끝내시기를)
● 문 의 사단법인 이프 사업국 진영 02-3676-3301~2
● 준 비 물 ※ 수업전 오리엔테이션(첫째날)-요가의 의미와 정신, 요가가 권고하는 일상적인 룰(야마, 니야마), 요가 수련의 방법 등을 이해하는 시간입니다.
* 자세한 사항은 이프홈페이지(www.onlineif.com)를 참조바랍니다^^
기초 1반은 요가의 정신을 이해하고 아사나(동작, 체위) 수련의 기초가 되는 동작들을 습득하는 과정이다. 초보자를 위한 시간인 만큼 무리가 가지 않는 동작들로 이루어지나, 아사나 수련의 정신적, 신체적 토대를 닦는 가장 중요한 시기임을 유의해야 한다.
아사나를 준비하는 기본자세(눕고 엎드리고 앉고 서는)와 이완 및 명상자세(사바, 마카라, 파드마 등), 우리 몸의 균형을 잡아주고 척추를 강화하며 기초체력을 길러주는 20여 가지의 아사나(파바나묵따, 아르다할라, 쉬운 트위스트, 마씨, 타다 등)를 수련하게 된다. 12가지의 연속적인 동작으로 이루어지는 수리야 나마스카라(태양경배자세)도 이 때 배운다.
● 강좌기간 2006년 8월 28일부터 매주 월, 수 총8주(초급) 2개월과정
● 강좌시작 8월 28일 월, 수 오후 7시 부터 1시간
● 장 소 이프 북카페
● 수 강 료 6만원(4주당-회원가입비포함)
입금계좌 : 국민 031601-04-108109 예금주:(사)문화미래이프
● 참가인원 7명 이내
● 주의사항 강좌가 시작된 후에는 입회할 수 없습니다.
* 편한 복장(브래지어와 양말을 벗는다, 땀 흡수가 잘 되는 면으로 된 옷이 좋음, 목걸이나 귀걸이 등의 악세서리도 뺀다)
* 가벼운 위장(정식으로 밥을 먹었다면 최소한 4시간 후, 간단한 다과를 들었다면 2시간 후 요가 수련을 할 것을 권고한다. 수업이 7시에 시작되니 간단한 다과라도 6시 이후에는 금물)
* 분위기 조성(6시 50분쯤 와서 매트 위에 눕거나 앉는다. 눈을 감고 내면에 집중하면서 수업을 준비하면 좋을 듯. 혹 담배를 피우거나 이야기를 해야 한다면 수업 전에 밖에서 미리 끝내시기를)
● 문 의 사단법인 이프 사업국 진영 02-3676-3301~2
● 준 비 물 ※ 수업전 오리엔테이션(첫째날)-요가의 의미와 정신, 요가가 권고하는 일상적인 룰(야마, 니야마), 요가 수련의 방법 등을 이해하는 시간입니다.
* 자세한 사항은 이프홈페이지(www.onlineif.com)를 참조바랍니다^^